Moderne spavaće sobe su često pune elektronskih aparata koji svetle u mraku, bilo da je to upaljen kompjuter, sat ili bilo šta drugo. Međutim, nedavno su naučnici dokazali da bilo kakvo upaljeno svetlo tokom spavanja negativno utiče na zdravlje i da nikako nije preporučljivo.
Zašto se to dešava? Pa, prije svega, moramo imati u vidu evoluciju čoveka. Noćna svetlost je izmišljena tek u poslednjih stotinak godina, dok su, prije toga, ljudi vijekovima odlazili na spavanja sa prvim mrakom i budili se u zoru. Nije bilo nikakve vještačke svetlosti, već svaka svjetlost koju su ljudi imali je dolazila ili od vatre, Sunca ili Meseca, što nije ništa u poređenju sa tim što imamo sad. Zato je i ljudski organizam evoluiorao da voli da spava u mraku.
Pažljivim proučavanjem naučnici su ustanovili da spavanje uz bilo kakav izraz svetlosti dovodi do smanjenja lučenja neophodnih hormona za ljudsko tijelo. Jedan od tih hormona je melatonin. Njegovo lučenje je pedeset posto slabije kod osoba koje spavaju uz izvore svetla (makar i oni bili slabi).
A melatonin je bitan za ljudsko zdravlje. Utiče na jači imunitet, predstavlja odličan oksidans, usporava starenje i ima još mnoge druge pozitivne efekte na zdravlje. Čak se smatra da predupređuje autizam i još mnogo toga. Zato, uvek prije nego što zaspite isključite sve što bi moglo da svijetli i remeti vaš san.
