Nekoliko savjeta:
- Polučasovna šetnja čuda čini. Ma koliko da ste bezvoljni, obucite se i izađite napolje. Kretanjem se luče hormoni koji poboljšavaju raspoloženje. Ne može da omane.
- Pustite muziku. To ne mora da bude ona koju svakodnevno slušate. Nešto opuštajuće, klasika, narodna, bilo šta što će vam skrenuti misli.
- Porazgovarajte sa nekim. Pozovite dobrog prijatelja i izjadajte mu se. Biće vam mnogo lakše, a čućete još jedan ugao gledanja na celu situaciju.
- Poigrajte se sa svojim kućnim ljubimcem. Oni dokazano smiruju svoje vlasnike.
Izbegavajte stimulanse kao što su kafa i cigarete. Ovi nas samo čine nervoznijim, jer povećavaju energiju u organizmu.
- Duboko i polako dišite. Zatvorite oči. Odlično za relaksaciju.
- Preusmerite misli na pozitivne stvari. Nije smak sveta. Da li je sve baš tako crno?
- Zamislite budućnost u kome nema tog problema. Ili u kojoj vam to više nije bitno. To uopšte nije nemoguće.
- Promenite sredinu. Posetite prijatelje, otputujte negde za vikend. Drugo okruženje vas tera da stvari vidite iz novog ugla.
- Pospremite stan. Sigurno ime nešto što treba da sredite, a nikako da nađete vremena. Bacite se sada na to. Bilo kakva fizička aktivnost pomaže da se rasteretite.
- Mislite na sebe i svoj boljitak.
- Naspavajte se. Umor razdražuje i čini nas napetim. Dobar san će vas preporoditi.
- Nemojte nikakve odluke da donosite dok ste iznervirani. Ostavite sve za kasnije.
- Masaža. Ko ima prilike nek ode na masažu.
- Zapišite svoje osećanja. Lakše će vam biti kad sve stavite na papir.
- Tuširanje ili topla kada.